تربیت بدنی و علوم ورزشی

پاورپوینت بسیار کامل کشش ورزشی

پاورپوینت بسیار کامل کشش ورزشی

پاورپوینت بسیار کامل کشش ورزشی

قوس کف پا
1- به حالت قائم روی یک صندلی یا زمین بنشینید و یک پا را بصورت ضربدر در بالای زانوی پای دیگر قرار دهید.
2- مچ پایتان را با یک دست بگیرید و نگه دارید.
3- سطح زیرین انگشتان پا را گرفته و نگه دارید.
4- بازدم نمائید و انگشتان رابه طرف عقب بکشید (انگشتان رابه طرف عقب باز کنید.)
5- حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید.
تمامی 52 اسلاید دارای عکس  و نحوه اجرای آن قسمت از بدن می باشد
 در قالب 52 اسلاید بسیار کامل بهمراه عکس حالات کشش و نحوه…

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا