پاورپوینت بسیار کامل کشش ورزشی
قوس کف پا
1- به حالت قائم روی یک صندلی یا زمین بنشینید و یک پا را بصورت ضربدر در بالای زانوی پای دیگر قرار دهید.
2- مچ پایتان را با یک دست بگیرید و نگه دارید.
3- سطح زیرین انگشتان پا را گرفته و نگه دارید.
4- بازدم نمائید و انگشتان رابه طرف عقب بکشید (انگشتان رابه طرف عقب باز کنید.)
5- حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید.
تمامی 52 اسلاید دارای عکس و نحوه اجرای آن قسمت از بدن می باشد
در قالب 52 اسلاید بسیار کامل بهمراه عکس حالات کشش و نحوه…
